Un stil de viață sănătos ne ajută să ne menținem în formă, să avem o siluetă admirabilă, o piele sănătoasă și o gândire pozitivă. Atunci când suntem în cea mai bună formă, suntem mai energici și plini de viață. O stare generală de bine se situează la limita dintre gândire, mod de viață și alimentație. Pentru a fi cât mai pozitivi și plini de vitalitate avem nevoie de anumite trucuri. Eu recurg la anumite trucuri pentru a-mi menține greutatea și a mă simși cât mai bine în pielea mea.
Iată cinci trucuri pe care le-am introdus în rutina mea și care mă ajută să fiu într-o formă mai bună:
1. Începeți ziua cu un mic dejun sănătos
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Se spune că ziua bună se cunoaște de dimineață. După cât de energici ne vom începe ziua așa o vom continua. Un mic dejun sănătos asigură energia zilnică necesară organismului. Sunt foarte atentă la ceea ce consum dimineața, pentru că uneori se întâmplă să nu iau prânzul la ora la care ar trebui, dar, niciodată, nu sar peste micul dejun.
Legumele și fructele fac parte din alimentația mea și fiecare mic dejun trebuie să aibă măcar un fruct sau o legumă. Și pâinea prăjită este preferata mea, parte a micului dejun. Fie că aleg să o degust cu unt sau miere, în fiecare zi folosesc prajitor de paine pentru a-mi face deliciosul mic dejun. Nu uitați că avem nevoie și de carbohidrați și o felie de pâine nu omoară pe nimeni. Să consumi dimineața o felie de pâine prăjită alături de un iaurt de băut este sănătos și îți oferă energie pentru întreaga zi.
2. Importanța sportului
Sedentarismul este dăunător sănătății întregului organism și încurajează obezitatea. Este ideal să facem mișcare ori de câte ori putem. Spre exemplu, eu prefer să urc scările până la ușa casei și evit pe cât posibil liftul. Mersul pe jos este și el preferatul meu. Decât să merg 2-3 stații cu autobuzul, prefer să parcurg distanța pe jos. Evident că fac acest efort doar atunci când nu mă grăbesc.
Sportul ne ajută să avem un corp sănătos și un psihic bun. Pentru mine o alergare prin parc mă ajută să ma relaxez și să am un tonus mai bun. Sportul este aceea pastilă de care încerc să devin dependentă, chiar dacă nu îmi permite timpul să ajung la sală, fac exerciții acasă.
3. Mâncare sănătoasă și sățioasă
Sunt anumite alimente care nu ar trebui să lipsească din alimentația noastră. Pe lângă produsele lactate, legume și fructe, în fiecare zi consum carne. Important este și gustul alimentelor pe care le consumăm. Uneori prefer să combin iaurtul cu cereale, fructe sau cu miere și să îl fac și mai gustos și mai sănătos. Carnea aleg să o prepar în moduri cât mai diferite și cât mai sănătos. Este important să știm cum fragezim carnea. Uneori aleg s-o marinez pentru a-i da un gust desăvârșit, alteori aleg ciocanul pentru șnițele pentru a o face cât mai moale.
4. Evit alimentele de tip fast-food
Deși uneori sunt prinsă cu treburile prin oraș, sar peste prânz sau cină, evit cât de mult pot mâncarea de tip fast food. O pară sau o banană, miezul de nuca sau alunele pot fi o gustare delicioasa, sățioasă și sănătoasă. Asta nu înseamnă că nu știu ce gust are pizza sau că nu mai mănânc o shaorma când și cânt. Problema este că fac asta o dată pe lună sau chiar mai rar pentru că nu pot rezista tentației de fiecare dată și o mică aroganță de acest gen este permisă.
5. Consum minim doi litri de lichide pe zi
Hidratarea este esențială pentru organism. Consumul de lichide este vital pentru sănătate. Evit sucurile și băuturile și consum apa plată zi de zi. Prefer să beau din sticle mici pentru a putea ține contul. La început poate părea un chin să bei atât de multă apă, dar organismul se obișnuiește. În primul rând, dimineața, pe stomacul gol, este indicat să beți un pahar de apă. Se zice că această apă curăță organismul și este foarte benefică. În plus, taie din pofta de mâncare și în felul ăsta nu mai mănânc atât de mult.
eu am o problema cu micul dejun, inate mancam in fiecare dimineata..acum nu, iau o gura si alerg dupa cel mic iar daca el manv=ca si se satura, incepe iar alergarea
Eu recunosc ca nu prea am grija la ce mananc, se poate si mai bine insa poate pe parcurs am sa am mai multa grija la alimentatie si sa fac mai mult sport.
In ultima luna am incercat sa o las mai usor cu mancarea. am scos din paine, am renuntat la tocanite in favoarea mancarurilor mai usoare si fara sa fac efort prea mare am dat 2 kg jos. E putin pentru mine, dar e bine si asa.
Din lista cu recomandari pe care ai facut-o eu nu pot bifa decat ultimele doua. Cu toate astea, sunt destul de norocoasa. Niciodata nu am depasit greutatea potrivita inaltimii mele, ba chiar din contra, am avut perioade in care am fost mai slaba decat ar fi trebuit.
Să știi că aceste 5 trucuri chiar funcționează. Cât mai ținut de ele și le-am transformat în obiceiuri zilnice, chiar am slăbit frumos. Trebuie să mă apuc înapoi.
Of, cate nu am bifat din lista de mai sus, cea mai problematica e cea cu consumul de apa, lichide maronii cu numele de cafea se pun?? acolo as putea usor sa ajung la 2 litri 🙂
Eu tocmai ma obisnuiesc cu partea de mic dejun, dupa ce aproape toata viata am sarit peste el. Conteaza foarte mult organismul, metabolismul, dar trucurile tale sigur se aplica pe oricine isi doreste un stil de viata echilibrat si nu doar o silueta de invidiat.
Si eu am inceput de cateva saptamani sa am grija cu alimentatia si, de cand am inceput sa mananc sanatos si sa fac miscare constant, chiar se observa rezultate, atat pe cantar, cat si la nivelul energiei cu care fac orice lucru.
Nici eu nu mananc dimineata. Seara ne adunam toti prin casa si atunci mananc de rup. Totus, o mostenesc pe mama, nu sunt o grasa, dar nici nu am o silueta de invidiat. Ma consolez cu gandul ca la varsta mea nu ma mai alege nimeni, dar e bine , totusi, sa te simti bine in pielea ta.
Acest site foloseşte module cookie pentru a ne îmbunătăţi serviciile pentru tine.
Prin navigarea pe acest site îţi exprimi acordul pentru folosirea acestora. Vezi mai multe detalii.
Close your account?
Your account will be closed and all data will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?
Politica de confidențialitate a fost actualizată.
Pentru a continua să utilizați site-ul, trebuie să citiți versiunea revizuită și să acceptați termenii.
Protecţia datelor cu caracter personal pe website-ul Rokolla.ro
VERSIUNE DIN: [2018]
Dorim să subliniem faptul ca informaţiile dumneavoastră personale sunt confidenţiale atunci când vizitaţi acest website, cu excepţia cazului în care doriţi în mod voluntar să le dezvăluiţi
Colectăm numai acele informații personale pe care le furnizați în mod voluntar și numai în scopurile specificate în aceste politici de confidențialitate. Nu vă solicităm să ne trimiteți aceste informații pentru a vă permite accesul la site-ul nostru și nu vă cerem să dezvăluiți mai multe informații decât este necesar pentru a participa la orice activitate de pe site-ul nostru.
Atunci când colectăm date personale, suntem obligați să respectăm prevederile regulamentelor relevante privind protecția datelor cu caracter personal.
Vă rugăm să citiți toate informatiile oferite mai jos, iar dacă aveţi întrebări sau neclarităţi cu privire la Politica noastră de protecţie a datelor personale sau doriţi să ne împărtăşiţi experienţele dumneavoastră pe această adresă de internet, vă rugăm să ne anunţaţi la adresa de e-mail protectia.datelor@rokolla.ro
Daca sunteţi minor, vă rugăm să nu ne transmiteți datele personale!
1. Aspecte Generale
Atunci când utilizați pagina web https://www.rokolla.ro („Pagina Web”) se prelucrează în calitate de operator de date o serie de date personale despre dvs., conform legislației relevante privind protecția datelor personale.
Această politică de confidențialitate („Politica”) descrie ce tipuri de date sunt prelucrate, cum sunt acestea utilizate și care sunt drepturile dvs. în legătură cu aceste prelucrări.
Vă recomandăm să citiți această Politică înainte de a utiliza Pagina Web. Dacă nu sunteți de acord cu prevederile acesteia, vă rugăm să încetați utilizarea Paginii Web.
2. Datele cu caracter personal prelucrate
„Date cu caracter personal” reprezintă orice informaţii referitoare la o persoană fizică identificată sau identificabilă (“Persoana vizată).
Noi colectăm informații personale în conformitate cu reglementările aplicabile, de exemplu, pentru a vă trimite noutăți și știri prin e-mail, pentru a vă include și a participa în concursuri cu premii, pentru a notifica câștigătorii, a trimite publicații, broșuri și alte materiale promoționale sau a răspunde întrebărilor dvs., reclamațiilor și comentariilor.
Noi prelucrăm informațiile dvs. personale numai pe baza consimțământului dvs., a legilor sau a intereselor legitime ale datei operatorului, cum ar fi prelucrarea datelor dvs. în scopuri de marketing direct legate de publicitatea anumitor produselor, prin mijloace electronice sau prin alte forme de comunicare.
Rokolla.ro prelucrează următoarele categorii de date personale:
1. Date de contact și identificare necesare pentru scrierea unui comentariu pe orice articol (creare cont) din website-ul Rokolla.ro si /sau pentru inscrierea in programul de Newsletter.
2. Datele privind interacțiunea utilizatorului cu Pagina Web – Operatorul colectează date privind modul în care interacționați cu Pagina Web prin utilizarea cookie-urilor. Pentru detalii cu privire la aceste tehnologii și modul de utilizare, vă rugăm să consultați Secțiunea 8 (Politica privind Cookie-urile).
Vă putem oferi posibilitatea de a utiliza datele de conectare sociale (ex. Facebook). Dacă alegeți să utilizați profilul dumneavoastră social, vă rugăm să fiți conștienți de faptul că platforma socială, în funcție de setările de profil din acea rețea socială ar putea distribui informațiile dvs. de profil catre noi.
Nu preluăm, nu înregistrăm şi nu utilizăm datele cu caracter personal ale minorilor, în limite rezonabile cunoașterii noastre, decât cu acordul părinților sau, după caz, al reprezentanților legali ai acestora.
Dacă sunteți minori, vă rugăm să nu ne trimiteți datele dumneavoastră personale, adică numele, prenumele, domiciliul, numărul de telefon sau adresa de e-mail, precum şi orice alte date care ar putea ajuta la identificarea dumneavoastră. Dacă totuși alegeți să ne trimiteți corespondență în care ne dezvăluiți date personale deși sunteți minori şi nu aveți acordul părinților sau, după caz, al reprezentanților legali, vă informăm că se va refuza în mod expres să prelucreze această corespondență.
În cazul în care, în ciuda acestui fapt, se stabilește un contact la cererea minorului, în cazul transferului de date cu caracter personal de către minor, Rokolla.ro refuză în mod expres să accepte orice cerințe materiale sau morale care rezultă din procesarea contactului.
3. Scopurile în care sunt prelucrate datele cu caracter personal
Scopurile prelucrării datelor personale sunt:
3.1. Deschiderea de profiluri de utilizatori pe un Pagina Web
3.4. Transmiterea de noutati (articole) prin intermediul poştei electonice (în limitele consimțământului dvs.);
3.5. Participarea la sondaje, chestionare și concursuri cu premii organizate de Rokolla.ro. Pentru detalii cu privire la acest tip de prelucrare, vă rugăm să consultați Secțiunea 7 (Sondaje, chestionare și promoții de marketing);
3.6. Oferirea de răspunsuri la întrebările pe care le trimiteți dvs. sau la sfaturile, reclamațiile, comentariile dvs. și altele similare;
Nu vindem, transferăm sau divulgăm informațiile pe care le colectăm pe site-ul nostru către orice persoană din afara Rokolla.ro fără consimțământul dvs., cu excepția (1) cazurilor prevăzute de lege și atunci când este necesar pentru respectarea obligațiilor legale; (2) atunci când este necesar pentru protecția vieții sau a integrității corporale și nu sunteți în măsură să vă dați acordul pentru prelucrarea informațiilor personale; (3) atunci când acest lucru este necesar pentru îndeplinirea sarcinilor de interes public, (4) când dvs. personal ați dezvăluit aceste informații și (5) atunci când este necesar să ne protejăm interesele legitime. Vom păstra informațiile dvs. personale doar pentru intervalul de timp necesar pentru atingerea scopurilor de mai sus.
Se poate divulga toate sau o parte din datele personale către alți destinatari, după cum se arată mai jos:
3.7 Împuterniciților desemnați să prelucreze datele cu caracter personal în numele și pe seama sa, cum ar fi furnizori sau colaboratori care asistă în menţinerea şi desfăşurarea serviciile oferite prin intermediul acestor pagini web (de ex., furnizori de servicii de producere și întreținere a paginilor web, furnizori / colaboratori în realizarea / executarea campaniilor de marketing și altele similare, colaboratori sau furnizori care pot oferi cele mai bune răspunsuri la întrebările dvs.)
Rokolla.ro nu poate fi trasă la răspundere pentru utilizare incorectă, ce nu poate fi stabilită ca urmare a unei breșe de securitate a site-ului web sau a omisiunii lui Rokolla.ro.
4. Trimiterea de mesaje prin e-mail
Când ne trimiteți corespondenţă electronică (ca un mesaj de poștă electronică care conține întrebarea, comentariul, plângerea, sugestia și altele similare sau prin intermediul formularului de contact de pe Pagina Web) care conține date personale prin care puteți fi identificat, vom folosi aceste informații pentru a satisface cererea dumneavoastră. Putem trimite adresa dumneavoastră de e-mail, precum și mesajul / solicitarea transmisă altor colaboratori (de ex. Furnizori) care pot răspunde cel mai bine întrebărilor dumneavoastră.
Toţi colaboratorii şi partenerii sunt responsabili pentru respectarea regulilor de confidențialitate a datelor cu caracter personal.
5. Sondaje, chestionare, promoții de marketing
Ocazional efectuăm sondaje sau vă putem solicita să completați chestionare pe Pagina Web. Datele colectate din aceste sondaje şi chestionare sunt folosite exclusiv în cadrul site-ului Rokolla.ro. În cazul în care pe o pagină sau prin intermediul conturilor noastre din rețelele sociale publicăm rezultatele unui sondaj, acestea sunt date statistice cumulative și nu conţin date personale.
Pagina Web poate conține informaţii despre diferite concursuri pe care le organizăm (“concursuri”). Pentru aceste concursuri şi tombole care permit accesul electronic, cu excepția cazului în care se specifică în mod diferit în regulile concursului, vom folosi informațiile dvs. personale numai în scopul efectuării unui concurs (de exemplu, pentru a contacta un câștigător și pentru a ne îndeplini obligațiile legale privind organizarea concursului. Putem dezvălui acestor informații furnizorilor de servicii care ne ajută să organizăm concursul și care au obligația legală de a păstra confidențialitatea tuturor datelor disponibile sau autorităților publice pentru scopul îndeplinirii unor obligații legale. De asemenea, putem publica anumite date personale (e.g. numele, prenumele și valoarea premiului) pentru a îndeplini obligațiile legale sau pentru asigura transparența concursurilor organizate de noi.
Rokolla.ro nu poate fi trasă la răspundere pentru daunele rezultate din utilizarea informațiilor din aceste pagini în scopuri care depășesc scopul propus.
8. Politica privind Cookie-urile
Pagina Web folosește așa-numitele “Cookie-uri”. Cookie-urile sunt fișiere de mici dimensiuni, formate din litere și numere, care vor fi stocate pe computerul, terminalul mobil sau alte echipamente, prin intermediul unui browser web, pentru a oferi utilizatorului servicii și conținut de cea mai bună calitate ale unui utilizator de pe care se accesează Internetul. Acestea stochează anumite informații (spre exemplu, limba preferată sau setări ale paginii web), pe care browserul dumneavoastră ni le poate retransfera atunci când accesați din nou Pagina Web (în funcție de durata de viață a Cookie-ului).
Folosim două categorii de Cookie-uri:
1. Cookie-uri strict necesare pentru funcționalitatea site-ului web
Anumite cookie-uri sunt strict necesare pentru a vă permite explorarea acestui website şi pentru a folosi serviciile şi caracteristicile lui fundamentale. Fără aceste cookie-uri, spre exemplu, nu veţi putea să accesaţi anumite zone securizate sau să urmăriţi coşul dvs. online de cumpărături. Aceste cookie-uri nu pot fi dezactivate.
Scopul este de a recunoaște utilizatorul neînregistrat atunci cand se doreste scrierea unui comentariu (astfel clientul nu trebuie să insereze de fiecare dată e-mail, adresa ,etc.)
Scopul este recunoașterea utilizatorului înregistrat și logat.
comment_author_{HASH}
Scopul este recunoașterea utilizatorului înregistrat și logat.
comment_author_{HASH}
Scopul este să recunoaștem atacurile de rețea și utilizatorii de paraziți și să prevenim aceste atacuri cât mai mult posibil. Nu funcționează informațiile personale ale utilizatorilor.
2. Cookie-uri opţionale
Folosim în interiorul site-ului nostru acest tip de cookie-uri pentru a vă permite o mai bună experienţă a folosirii acestuia. Informaţiile primite de la aceste cookie-uri ne ajută să înţelegem modul în care vizitatorii noştri folosesc website-ul pentru a putea îmbunătăţi calitatea conţinutului prezentat dumneavoastră si a experientei de navigare.
Cookie-uri opționale includ cookie-uri Google Analytics (un serviciu de analiză web a Google Inc.). Acest tip de cookie-uri monitorizează participarea și analiza succesul site-ului, care sunt disponibile pentru Rokolla.ro ca date statistice, fără datele personale ale utilizatorilor individuali). Exista posibilitatea sa utilizam și cookie-uri ale rețelelor sociale (de ex. Facebook), care permit utilizatorului să distribuie conținut specific pe rețelele sociale prin de contul propriu.
Când accesați pentru prima oară site-ul web, va apărea o etichetă care vă avertizează despre existența cookie-urilor și vă solicită aprobarea de acceptare a acestora.
În cazul în care refuzați să acceptați cookie-urile, funcționalitatea și / sau calitate conținutului site-ului ar putea fi afectată. Excludem orice răspundere pentru orice pierdere de funcționalitate și / sau calitate a conținutului site-ului în aceste cazuri.
Mai multe informații cu privire la modul în care ați putea configura setările browserului cu privire la cookies puteți accesa următoarele link-uri:
aici pentru a afla mai multe despre modul “Navigare Privată” și setări Cookies în Firefox;
aici pentru a citi despre modul “Incognito” și setări Cookies în Google Chrome;
aici pentru a citi despre modul “InPrivate” și setări Cookies în Internet Explorer;
aici pentru mai multe informații despre modul “Navigare Privată” și setări Cookies în Safari.
9. Drepturile persoanelor vizate
Consimtamântul de prelucrare a datelor personale nu este obligatoriu, dar refuzul de a acorda acces la prelucrarea datelor așa cum este menționat mai sus poate împiedica utilizatorul să utilizeze tot sau o parte din conținutul oferit de site-ul web Rokolla.ro.
Prin transmiterea datelor personale către Rokolla.ro, “persoana vizată” nu renunță la drepturile sale garantate de reglementările României pentru protecția datelor personale și în special dreptul de a solicita rectificarea sau ștergerea datelor cu caracter personal din baza de date dacă acestea sunt incomplete, incorecte sau nepotrivite sau prelucrarea acestora nu respectă prevederile reglementărilor ale României.
În măsura în care prelucrarea datelor dvs. personale se bazează exclusiv pe consimțământul dvs., în calitate de persoană vizată, beneficiați de o serie de drepturi, printre care:
a) Dreptul de acces: Utilizatorii ale căror date sunt prelucrate au dreptul de a primi confirmarea, precum și accesul la datele personale referitoare la acestea și la informațiile de procesare, categoriile de date personale, destinatarii datelor, perioada pentru care vor fi stocate datele și alte drepturi
b) Dreptul la rectificarea datelor: Utilizatorii au dreptul să solicite modificarea informațiilor personale incorecte sau completarea datelor incomplete.
Utilizatorii înregistrați au acces la datele lor în orice moment și pot să le editeze / să le modifice direct din contul lor.
c) Dreptul de ștergere a datelor cu caracter personal: În anumite condiții, utilizatorii au dreptul de a șterge informațiile personale la care se referă. Utilizatorii înregistrați își pot șterge contul în orice moment.
d) Dreptul de retragere a privilegiilor: utilizatorii au dreptul în orice moment să își retragă consimțământul oferit la o dată anterioară pentru prelucrarea datelor cu caracter personal.
Dacă doriți doar să modificați setările pentru o comunicare comercială, puteți, de asemenea, să o modificați oricând în profilul dvs. de utilizator.
e) De asemenea, în anumite circumstanțe, utilizatorii au dreptul să depună obiecții la prelucrare datelor personale, dreptul de a solicita restricționarea prelucrării datelor şi dreptul la portabilitatea datelor cu caracter personal.
Pentru toate aspectele legate de protecția datelor cu caracter personal și pentru aplicarea drepturilor menționate mai sus, vă rugăm să contactați adresa de contact menționată la articolul 10 din prezentele Reguli.
f) Dreptul de a depune o plângere la autoritatea de supraveghere: Dacă credeți că drepturile dvs. sunt încălcate, aveți dreptul să depuneți o plângere la Autoritatea de supraveghere a prelucrării datelor cu caracter personal din România.
În funcție de solicitarea utilizatorului / “persoana vizată”, Rokolla.ro se angajează:
1. Să confirme utilizatorului dacă îi prelucrează sau nu îi procesează datele personale referitoare la respectivul utilizator / “persoana vizată”;
2. Să corecteze sau să șteargă, cu titlu gratuit și fără întârziere, a datelor personale referitoare la utilizator / “persoana vizată”;
3. Limiteze sau să oprească prelucrarea datelor personale ale utilizatorilor / “persoanelor vizate”.
10. Contact
Pentru orice întrebări privind protecția datelor dvs. personale, precum și pentru îndeplinirea drepturilor și cerințelor menționate mai sus, ne puteți contacta prin trimiterea unui e-mail la adresa: protectia.datelor@rokolla.ro. Rokolla.ro nu răspunde solicitărilor anonime.
1. Începeți ziua cu un mic dejun sănătos
3. Mâncare sănătoasă și sățioasă
0
0
0
0
39 de comentarii
eu am o problema cu micul dejun, inate mancam in fiecare dimineata..acum nu, iau o gura si alerg dupa cel mic iar daca el manv=ca si se satura, incepe iar alergarea
Îmi place sa ma mențin în forma dar din păcate nu prea țin cont de ceea ce este bine, doar punctul 2 îl respect in rest…
Eu nu am nici un truc, pur și simplu nu se pune grăsimea pe mine..
Cred ca orice as face nu mai ajung la silueta de odinioara.
si eu incerc sa nu sar peste micul dejun si consum apa plata, minim 2litri
Super idei! Eu beau in fiecare zi suc proaspat de citrice si mananc cat mai sanatos posibil.
Am renunțat la zahăr și produse rafinate. Incerc sa gatesc mult acasa. Imi procur ingrediente din surse sigure.
Foarte bune aceste trucuri insa e greu sa renunti la anumite obiceiuri proaste 😛 Partea cu sportul e mai grea! :)))
Eu recunosc ca nu prea am grija la ce mananc, se poate si mai bine insa poate pe parcurs am sa am mai multa grija la alimentatie si sa fac mai mult sport.
ma opresc spre gratarul ala apetisant si spre cele 2 l de apa!
Eu ma ingras si doar privindu-le 😀 Nu ma impac cu cei 2 litri de apa/zi nici macat vara dar minte iarna. Incerc, dar nu reusesc.
Pe mine din fericire ma ajuta metabolismul, desi sfaturile acestea ar trebui urmate de orice persoana.
Foarte utile sfaturile tale 😀 Si eu aplic majoritatea dintre ele
Bune trucurile și de urmat. Din păcate, nu le respect mereu. 🙂
Din pacate eu nu pot consuma doi litri de lichide pe zi, stiu ca nu e bine dar…nu pot.
Multa apa si la mine! SI simte diferenta imediat atunci cand nu beau!
In ultima luna am incercat sa o las mai usor cu mancarea. am scos din paine, am renuntat la tocanite in favoarea mancarurilor mai usoare si fara sa fac efort prea mare am dat 2 kg jos. E putin pentru mine, dar e bine si asa.
Mă străduiesc să țin cont de ele în fiecare zi! :*
Eu sar mereu peste micul dejun si stiu ca nu e bine deloc.
Aia cu 2 litri pe apa pe zi it’s debatable, dar in principiu, da. O dieta sanatoasa, sport si hidratare, te ajuta sa iti mentii silueta 😉
Nu prea am nici un truc. Fac cateva minute de miscare dimineata si nu prea mananc in general fiindca nu sunt o mare mancacioasa.
Din lista cu recomandari pe care ai facut-o eu nu pot bifa decat ultimele doua. Cu toate astea, sunt destul de norocoasa. Niciodata nu am depasit greutatea potrivita inaltimii mele, ba chiar din contra, am avut perioade in care am fost mai slaba decat ar fi trebuit.
Eu incerc sa nu sar niciodata peste micul dejun,fac gimnastica in fiecare dimineata, am ajuns la 28 de abdomene si in fiecare zi mai cresc cu una.
Recunosc ca nu am o alimentatie foarte sanatoasa 🙁 trebuie sa schimb asta
Sunt de acord cu toate. Sportul, hidratarea, evitarea junk-food-ului, a zaharului in exces, dar si altele stau la baza unui corp suplu si sanatos.
Să știi că aceste 5 trucuri chiar funcționează. Cât mai ținut de ele și le-am transformat în obiceiuri zilnice, chiar am slăbit frumos. Trebuie să mă apuc înapoi.
Of, cate nu am bifat din lista de mai sus, cea mai problematica e cea cu consumul de apa, lichide maronii cu numele de cafea se pun?? acolo as putea usor sa ajung la 2 litri 🙂
stim cam tot ce ai zis aici :)… dulciurile ne omoara :)))…poti sa rezisti?
Foarte bune sfaturile, le aplic si eu mereu 🙂
Eu slabesc doar daca vreau cu adevarat. Cateodata uit ca vreau, si ma ingras!
😀
Eu cu apa nu reusesc sa ma incadrez dar in schimb am inceput sa fac miscare zilnic asa ca sper sa compenzez cumva 😀
Trecul meu se cheama mama natura, adica nu fac cam nimic din ce ai scris tu mai sus, dar arat bine pentru varsta mea.
Eu tocmai ma obisnuiesc cu partea de mic dejun, dupa ce aproape toata viata am sarit peste el. Conteaza foarte mult organismul, metabolismul, dar trucurile tale sigur se aplica pe oricine isi doreste un stil de viata echilibrat si nu doar o silueta de invidiat.
Este bine sa te mentii la o anume greutate (pe care o considera fiecare oportuna) iar in cazul in care ai depasit-o sa iei astfel de masuri!
Si eu am inceput de cateva saptamani sa am grija cu alimentatia si, de cand am inceput sa mananc sanatos si sa fac miscare constant, chiar se observa rezultate, atat pe cantar, cat si la nivelul energiei cu care fac orice lucru.
Eu zilnic la micul dejun mancanc 5 mieji de nuca pentru continutul bogat in minerale.
Eu beau multa apa si uit sa mananc. Si fug dupa bebe.
Nici eu nu mananc dimineata. Seara ne adunam toti prin casa si atunci mananc de rup. Totus, o mostenesc pe mama, nu sunt o grasa, dar nici nu am o silueta de invidiat. Ma consolez cu gandul ca la varsta mea nu ma mai alege nimeni, dar e bine , totusi, sa te simti bine in pielea ta.
Sfaturi bune, teoria o stiu si eu dar practica ma omoara…. nu stiu cum sa mai fac sa slabesc putin