Un mic dejun sanatos

În timpul timp am început să mănânc câte puțin, câte puțin și am pus câteva kilograme în plus. Nici măcar nu au venit sărbătorile și eu m-am îngrășat. Trebuie să iau măsuri. Ideea este că știu unde greșesc, știu ce nu ar trebui să mănânc sau că nu ar trebui să consum băuturi cu acidulate dar câteodată poftele sunt mai puternice ca voința.

Pentru astăzi am pregătit un mic dejun sănătos. Am profitat de comanda de la www.Nutritiv.ro care a venit zilele astea și m-am uitat prin frigider și m-am hotărât rapid la o salată.

mic-dejun2-min

De pe Nutritiv mi-am luat un orez basmati brun special pentru salate. Eu m-am gândit așa să fierb niște orez pe care să îl combin cu Salata Silhouette, o găsiți la LIDL, și cu o omletă jumulită. Ingredientele sunt la îndemâna tuturor așa că le puteți adapta.

orez-basmati2-minorez-basmati-min

Cel mai mult durează să pregătiți orezul. Acesta se fierbe într-o cantitate dublă de apă pentru 35 de minute. Eu l-am fiert în apă cu puțină sare dar dacă nu vreți să consumați prea multă sare, o puteți ocoli. Pentru că este o salată rece puteți să îl pregătiți de seara și a doua zi să pregătiți doar omleta pentru aceasta este gata în maxim 5 minute.

Omleta este una normală doar că în  momentul în care o puneți în tigaie nu o lăsați să se facă singură ci amestecați cu o lingură de lemn sau de silicon pentru ca aceasta să se transforme în bucățele mici. Va avea același gust pe care îl știți doar că se va vedea frumos în salată.

salata-rucola-min

Salata aceasta o găsiți la LIDL și nu am cumpărat-o pentru că se cheama Silhouette ci pentru că predomină rucola. Îmi place mult această plantă și este tare gustoasă. Tot la LIDL găsiți caserole doar cu rucola în caz că nu vreți combinația cu radicchio care este puțin amăruie.

Cele 3 ingrediente se amestecă într-un castron și eu am mai pus puțină zeamă de lămâie. Mie personal mi-a plăcut foarte mult, a fost foarte gustoasă și sățioasă așa că v-o recomand și vouă. Dacă aveți și voi idei de mic dejun îmi puteți da și mie câteva idei.

MA GASESTI SI PE RETELELE SOCIALE
Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn0Pin on Pinterest0

You may also like

22 de comentarii

    1. Chiar da. Te umfli de la orezul ala si omleta a fost perfecta in aeasta combinatie. Iti recomand sa incerci macar o data si vei vedea

  1. O combinatie interesanta la care nu m-am gandit niciodata. Imi face cu ochiul acel orez ecologic si o sa-l comand si eu. Din pacate eu sar peste micul dejun, o cafea si cam atat.

  2. Nu am folosit niciodata aceste produse. Magazinul LIDL pentru mine este exact la celalalt capat al orasului si ajung foarte rar sau deloc. Probabil se gasesc si in alte supermarketuri ? am sa ma uit dupa ele

  3. Imi place alegerea ta numai ca eu am o problema cu lamaia in salata sau pe peste: nu imi place acreala, asa ca eu as pune cred ca putin otet balsamic 😉 In rest rucola e preferata mea 😉

    1. Mmm o poti inlocui cu ce masa crezi tu. Eu am inceput sa mananc destul de mult si bine la mic dejun si din acest motiv am ales varianta asta. Mai ales ca micul dejun nu este niciodata inainte de 10 🙂

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *