Pentru a avea o siluetă frumoasă și o viață sănătoasă este esențial să avem grijă de alimentele pe care le consumăm. Multe persoane care au probleme legate de greutatea corporală, urmează diete nesănătoase sau recurg la înfometare si ajung, în cele din urmă să se imbolnaveasca. Sunt printre noi persoane care au intoleranță la anumite ingrediente alimentare. Persoanele care suferă de diabet, boli de inimă sau afecțiuni cronice au nevoie de un regim alimentar. Este extrem de important ca alimentele pe care le consumăm să nu ne afecteze sănătatea.
Importanța unei alimentații echilibrate
Pentru a ține la distanță problemele de sănătate, ne vom concentra asupra alimentelor care fac bine organismului nostru. Este ideal să avem în dieta noastră alimente care să conțină nutrienți necesari de care organismul nostru are nevoie. O dietă echilibrată, care se bazează pe alimente sanatoase, reduce posibilitatea apariției anumitor boli. Alimentele pe care le consumăm pot întări sistemul osos și pot asigura bunul mers al funcțiilor organismului. O dietă sănătoasă se bazează pe o alimentație echilibrată și diversificată.
Reguli pentru o alimentație sănătoasă
Pentru ca organismul nostru să nu fie afectat de alimentele ,,rele” este de preferat să consumăm multe fructe, legume, fibre dietetice și cereale integrale. De evitat, sunt acele alimente bogate în grăsimi, zahăr și sare. Importante sunt și cantitățile pe care le consumăm. Cel mai potrivit ar fi să ne formăm un anumit program alimentar și să respectăm regula de aur a celor trei mese zilnice.
Micul dejun reprezintă cea mai importantă masă a zilei. El ne asigură energia de care avem nevoie pe durata întregii zile pentru a ne îndeplini activitățile. Este bine să ne formăm anumite obiceiuri alimentare și să îi învățăm pe cei mici ce alimente sunt de evitat și ce anume este de preferat sa consumăm. În fiecare zi trebuie să asigurăm organismului nostru cel puțin 400 de grame de fructe și legume. Corpul nostru are nevoie și de un maxim de 30% grăsime. În cazul zahărului și al sării, ne vom preocupa dar nu exagerăm cu adăugarea lor în alimentele pe care le consumăm.
Rolul alimentelor bio
Specialiștii în nutriție ne recomandă o alimentație bio pentru a reuși să ținem la distanță problemele și pentru a ne întări imunitatea. Alimentele bio, cum ar fi legumele, fructele proaspete sau cele uscate, au un gust unic, natural. Aceste alimente reprezintă o sursă de hrană calitativă în nutrienți. Alimentele bio sunt lipsite de prezența substantelor chimice. Acestea au un mare conțțnut de antioxidanti. Prezintă multe avantaje alimentația bio, de aceea este recomandabil să ne formăm o dietă cu o asemenea sursă de hrană.
26 de comentarii
Consum multe fructe si legume proaspete! Îmi place sa am grijă de sănătatea mea! Multumesc pentru articol! Foarte importante sfaturile tale!
În ultimul timp, am exagerat cu alimentele mai puțin sănătoase, pandemia, bat-o vina
Mananc cat mai sanatos,in special carne de curcan,peste,foarte rar carne de porc,fructe si legume proaspete!
Un articol foarte util multumim frumos, incerc sa mănânc cât mai sănătos consum multe fructe si legume
Incerc sa mănânc mai sănătos, dar în ultima perioadă am mâncat multe chestii mai puțin ok
Chiar uitasem ca am și eu un pachet de bulgur, însă nu prea știu cum sa îl gatesc.
Îmi place să consum multe fructe si legume ,dar și cu dulciurile cam exagerez,nu aș rezista fără ele ! Mulțumim pentru sfaturi draga mea !
Mănânc cât mai sanatos, fructe si legume! Nu exagerez cu dulciurile si alte alimente!
Foarte interesant articolul și eu încerc să mănânc cât mai sănătos
Dacă as reuși sa renunț și la dulciuri… Ar fi super!
Foarte bune sfaturile… Dacă as reuși sa mănânc dimineața ar fi super..
Și mai puține dulciuri
Incerc sa gătesc cat mai sănătos în sensul că evit prajelile,grădinile și prefer să fac dulciuri în casă decât să cumpăr.Dar seminte de chia sau mai stiu eu ce chiar nu am mancat
Sunt foarte atenta la ceea ce consum, multumim pentru sfaturi!
Semintede chia consum si eu, nu chiar regulat dar in orice caz am facut progres. Inainte nici nu stiam de ele :)) Acum fac si budinca calda si rece,in iaurt sau alte combinatii.
Eu incerc cat de cat să mănânc sănătos dar mai dar calul deoarece sunt foarte pofticioasă.
Eu aleg mereu echilibrul. Cu o alimentație echilibrată, nu dai greș niciodată!
Eu am reusit cat de cat sa inlocuiesc gustarile nesatoase si dulciurile cu fructe proaspete.
Este foarte impta alimentatia pentru a fi sanatosi si cu imunitatea ridicata. Multumi pt informatiile foarte utile, noi incercam sa mancam cat mai multe fructe si legume!
Nu pot să spun că mănânc chiar sănătos. Dar intenționez să schimb acest lucru.
Un articol foarte util multumim frumos, trebuie să avem grijă de alimentația noastră si sa mâncăm cât mai sănătos
Chiar azi am fiert niște seminte de chia. Sunt curioasa cum este bulgurul!!
Eu nu pot sa zic ca mananc doar sanatos, dar incerc sa pastrez un echilibru. Consider ca este esential pentru o viata sanatoasa.
incerc si eu pe cat posibil o alimentatie cat mai sanatoasa, chiar daca nu reusesc mereu!
Mie imi plac semintele de chia cu iaurt , cereale si fructe confiate.
Seminte de chia folosesc si eu! Fructe confiate aleg mai ales iarna cand nu prea sunt proaspete.
Multumim frumos pentru sfaturi foarte utile si pentru recomandare!